Мы живем во время суперпродуктивности: важно показать отличные результаты на работе, на курсах, в спортзале и в других сферах. Олимпийский девиз «Быстрее! Выше! Сильнее!» незаметно перешел и в повседневную жизнь: нельзя ударить в грязь лицом, нужно выжимать из себя последнее и не отставать от окружающих.
Жить в таком динамичном ритме тяжело. Мы уделяем мало времени семье, друзьям и себе: забываем об общении, хобби, прогулках. Наши мысли заняты рабочими вопросами и проблемами, стрессовые ситуации накапливаются и все больше на нас давят.
Что делать, если чувствуешь, что устал от этой гонки и вот-вот сорвешься? Давайте попробуем вместе разобраться, как помочь себе побороть это состояние.
Многие из нас проводят вечера за листанием ленты Instagram, откуда сыпятся мантры об успешной жизни. Мать троих детей зарабатывает свой первый миллион за полгода, ходит в спортзал, учит одновременно два языка и умудряется вести кулинарный блог, куда добавляет профессионально смонтированные видео каждый день. Добавим к этому всегда идеальные макияж, маникюр, педикюр и подобранную со вкусом одежду. Мы смотрим на это и закономерно задаем себе два вопроса. Первый: откуда у человека столько времени? И второй: как у нее только хватает на все это сил?
Мужчин же учат быть стальными и не поддаваться эмоциям. Коучи и блогеры советуют максимально себя реализовывать на работе, не забывая при этом каждый вечер ходить в спортзал. Еще неплохо было бы досконально изучить инвестирование, читать по пять книг в месяц, посещать курсы программирования. Нам говорят, что успешный мужчина меняет машину каждый год и раз в квартал ездит на отдых, но забывают упомянуть, что мы не роботы и не можем безостановочно работать над собой.
За этими подвигами, достойными современного Геракла, стоит обычный человек, как и мы с вами. Просто он не публикует в ленте обратную сторону медали: сон по три часа или армию помощников.
Хроническая усталость и невроз — вот что приходит к подобным марафонцам. В погоне за успешной жизнью и самореализацией мы забываем о ресурсах организма и о том, что мы живые существа, которым свойственно есть, спать и уделять время себе. Наши ресурсы иссякают, нужно время на возобновление. Дайте им постепенно восстановиться, чтобы не чувствовать себя загнанным в угол. Разберем, что конкретно вызывает стресс.
Рутина
Ежедневный цикл «работа-дом-работа» выведет из строя даже самого стабильного человека. После напряженного трудового дня многие предпочитают смотреть телевизор, где часто показывают только депрессивные сюжеты. Отдохнуть в такой обстановке не выходит.
Работа
Стрессовые условия, однообразный труд, конфликты с коллегами приводят к тому, что просыпаться по утрам и идти на работу становится все сложнее. Особенно, если нет карьерного роста и приходится каждый день выполнять монотонную работу.
Проблемы в общении
Ссоры с друзьями или любимыми людьми отрицательно влияют на наше состояние. Постоянные конфликты провоцируют стрессы, бессонницу, что в итоге ведет к моральному упадку.
Отсутствие отдыха
Как много мы знаем людей, которые спят положенные 8 часов? В ритме большого города сложно успеть все. Приходится чем-то жертвовать. Некоторые особенной амбициозные индивиды сокращают время сна. Здорово, конечно, если у вас есть дополнительные часы в сутках, но организм за это спасибо не скажет.
Обстановка
Вспомните, когда в последний раз вы делали в комнате ремонт или хотя бы минимальную перестановку. Наше окружение становится отражением психического состояния. Работает это и наоборот: жить в некрасивой или грязной квартире тяжело, это только добавляет стресса. Время от времени в помещениях нужно что-то менять, пусть это будет всего лишь новая декоративная подушка или комнатное растение.
Обстановка в комнате влияет на наше самочувствие и восприятие окружающего мира. Устаревший интерьер, перегруженность декоративными деталями, недостаток освещения приводят к тому, что человек не расслабляется даже дома. Усталость накапливается и начинает на нас давить. Рассказываем, как создать уютную и расслабляющую обстановку в доме.
Избавляемся от лишнего
Генеральная уборка — это способ освободить пространство от лишних деталей, а себя от ненужных мыслей. Посмотрите вокруг: все ли статуэтки нужны на письменном столе? Может, холодильник с сотней магнитов выглядит перегруженным?
Включите энергичный плейлист, вооружитесь перчатками и мусорным пакетом, начните убирать все ненужное. Если вещь вызывает негативные воспоминания, без сожалений избавьтесь от нее или спрячьте на дальнюю полку, если выбросить пока не решаетесь. Протрите пыль, положите вещи на свои места, уберите книги, наведите порядок в шкафу.
Придерживайтесь концепции минимализма, оставляйте только те вещи, которыми часто пользуетесь. Посмотрите вокруг и прислушайтесь к своим ощущениям, подумайте, стало ли вам легче находиться в этой комнате.
Расхламление — это действенный способ восполнить энергию. Приступить будет сложно: кто захочет убирать, если речь идет об усталости? Мы рекомендуем просто начать, а потом вы и не заметите, как перестанете зацикливаться на своем состоянии и начнете с удовольствием убирать все лишнее.
Добавляем освещение
Шторы, жалюзи, тюль дарят дому приватность: с улицы не видно, что происходит в комнате. Но не забывайте открывать занавески утром и днем, пропускайте солнечные лучи, любуйтесь красивыми пейзажами за окном, наблюдайте за закатами. Чем больше дневного света, тем лучше. В такой комнате приятно находиться и работать.
Помните и об искусственном освещении. Вечером в комнатах тоже должно быть комфортно: потолочные светильники дополните бра, торшерами или настольными лампами. Если хотите отдохнуть в компании сериала или книги, выключите основное освещение и оставьте только вспомогательное.
На рабочем месте также должно быть достаточно освещения. Рекомендуем поставить на стол небольшую лампу — вечером ее мягкий свет добавит комнате уюта.
Декоративные свечи — это еще один вариант вечернего освещения. Они ассоциируются с романтической обстановкой полумрака, уединения. Зажигайте по вечерам свечи, даже если не планируете ужин с любимым человеком. Включите расслабляющую музыку, чтобы отдохнуть от напряженного рабочего дня.
Создаем зеленый уголок
Небольшой оазис в квартире создает атмосферу спокойствия и умиротворения — так на нас влияет зеленый цвет. В период цветения комнату наполнят приятные ароматы.
Купите растения в горшках или соберите букет цветов с уличной клумбы, поставьте его недалеко от письменного стола или дивана. Зеленый уголок в доме не только выглядит эстетично, но и улучшает воздух.
Выбираем яркие краски
Давайте отойдем от идеи, что нужно сохранять строгую обстановку, и немного поэкспериментируем с интерьером. Добавьте яркие краски, акценты, декоративные элементы. Попробуйте нарисовать картину самостоятельно: собственное творчество оцените еще выше, чем чужое. Если не умеете рисовать, купите картину по номерам: начнете отдыхать еще во время работы над ней.
Если решились на глобальные перемены и планируете перекрасить стены, можете выделить одну из них жизнерадостными красками. Попробуйте желтый, оранжевый цвета, оттенки красного. Делайте акценты, попробуйте внести даже в строгий интерьер немного озорного хулиганства. Если не решаетесь выделить одну стену целиком, подберите обои с контрастными рисунками: пусть милого ребячества будет совсем немножко.
Если нет желания красить стены, тогда попробуйте обновить интерьер мебелью. Например, яркий диван станет акцентной деталью в комнате, добавит жизнерадостных тонов.
Мотивируем себя
Во время напряженных трудовых будней мы можем забывать о том, ради чего вообще приходим на работу. Если чувствуете, что сил становится все меньше, попробуйте себя замотивировать: подумайте, чего вам поможет достичь работа.
Найдите вдохновляющую фразу, распечатайте фото того, о чем давно мечтаете, поместите в рамку и повесьте на стену. Смотрите на самодельную картину каждый раз, когда будете чувствовать себя уставшим и разбитым — она поднимет настроение.
Еще один вариант — это карта желаний. Создать ее просто: нужно вырезать из журналов красочные картинки со всем тем, что вам хотелось бы получить, и приклеить на ватман. Это могут быть фото курортов, машин, загородного дома, украшений и так далее. Вы упорядочите мечты и сможете себя замотивировать на достижения.
Организуем пространство
Столы, тумбочки и подоконники, задействованные для хранения вещей, создают в комнате неуютную обстановку. Стопки книг вперемешку с канцелярией или сувенирами визуально перегружают интерьер.
Настенные полки — это хороший вариант для хранения вещей. Они не занимают места на полу, поэтому оставляют больше свободного пространства для передвижений. На полках тоже можно покреативить: расставьте книги в определенной последовательности, добавьте комнатные цветы или свечи.
Расширяем границы
Маленькая комната, в которой много вещей и мебели, выглядит неуютно, в ней сложно расслабиться после напряженного дня. В этой статье мы советовали, как визуально расширить пространство. Попробуйте начать с минимума: добавьте освещения или повесьте зеркала.
Справедливо заметить, что рассуждать на тему ремонта очень легко. Но не совсем понятно, с чего начать внедрять в интерьер новые элементы декора. Компания Est-a-Tet придумала универсальное решение для тех, кто хочет разнообразить интерьер или сделать полноценный ремонт. Мы объединяем наших клиентов и партнеров, дарим скидки и подарки.
Family Club — это бонусная программа, которая доступна всем клиентам компании Est-a-Tet. Участники «семейного» клуба получают скидки в магазинах для ремонта и интерьера, бонусные баллы и полезные подарки.
Мы сотрудничаем с такими крупными компаниями как Panasonic, Hoff, «Каширский двор» и многими другими. Всего по карте Est-a-Tet Family Club можно приобрести товары со скидками у 56-ти партнеров.
Family Club превосходит стандартные условия бонусных программ. Мы не только дарим скидки на предметы мебели, декор или строительные материалы, но и предоставляем подарочные сертификаты. Например, держатели карт Family Club Est-a-Tet получают два сертификата Hoff номиналом по 25 000 рублей каждый.
Est-a-Tet Family Club дарит подарки и скидки, экономит ваше время и деньги. Подробнее о программе можно узнать здесь.
На нас положительно влияет даже незначительная смена обстановки. Прикладывать сверхусилия и тратить большие суммы не придется, достаточно добавить одну-две ярких детали, чтобы комната заиграла по-новому. Не бойтесь солнечных цветов и акцентов, украшайте дом живыми цветами и комнатными растениями, чаще проводите уборку.
В наше суетливое время очень важно отдыхать, не подвергайте себя стрессам и хотя бы пару часов в день находите на релакс. Украшайте дом, создавайте расслабляющий интерьер, пробуйте экспериментировать с яркими красками. Больше спите, занимайтесь спортом или другим любимыми делом, чаще общайтесь с близкими и выходите на прогулки. Это самые доступные и эффективные способы борьбы с усталостью и неврозами.